Диета «Любимая» — худейте на разгрузочных днях! «Любимая диета»: как похудеть быстро и что делать, чтобы вес не вернулся Любимая 7 дней.

Соблюдение диеты "любимая" гарантирует избавление от лишнего веса, при этом она достаточно комфортно переносится. Практиковать похудение таким образом можно не чаще, чем раз в 3 месяца. Она относится к моно-рационам, поэтому блюда на каждый день максимально простые. Несмотря на ограничения и лимитированный набор продуктов на каждый день, организовать меню можно так, чтобы оно было разнообразным и вкусным.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Суть диеты

"Любимая" диета относится к жестким вариантам похудения, длится 7 дней, за это время можно сбросить 3-5 кг и очистить все системы организма от токсических веществ и шлаков. В отличие от других систем питания с моно-рационом, эта версия позволяет есть разные продукты в течение всей недели. Подробное описание диеты:

День	Список разрешенных продуктов	Цель
Первый (питьевой)	чистая простая вода - не менее 2,5 л; овощные жидкие супы-пюре; куриный или индюшиный бульон; кисломолочные напитки - нежирный кефир, йогурт и молоко с добавлением клетчатки или семян льна, чиа; зеленый, белый чай, каркадэ без сахара и меда	Очистить организм, подготовить его к диетическому питанию - при таком краткосрочном голодании в течение 1 дня налаживается микрофлора желудка. Применение клетчатки, отрубей и семян ускоряет очищение
Второй (овощной)	Овощи с отрицательной калорийностью: капуста - все сорта; огурцы; капуста; болгарский перец; помидоры; редис; свекла; кабачки; зелень	Продолжается детоксикация всех систем организма, потому что овощи содержат большое количество клетчатки. Кроме этого все продукты этого дня несут большое количество витаминов и полезных микроэлементов, что позволяет не только улучшить состояние здоровья, но и внешность худеющего. Настоятельно рекомендуется выбирать овощи исключительно по сезону
Третий (питьевой)	Употреблять можно только жидкую пищу, как в первый день	Кроме очищения, функция этого дня - уменьшение объемов желудка
Четвертый (фруктовый)	бананы, виноград, манго, финики, инжир - только в первой половине дня; яблоки; груши; сливы, нектарин; персики; цитрусовые; любые ягоды	Продолжается очищение организма, восстанавливаются ресурсы организма благодаря большому количеству медленных углеводов, фруктозы. Также этот день считается психологической разрядкой - фруктами заменяют сладости
Пятый (белковый)	постное мясо птицы, говядины и кролика; рыба и морепродукты; яйца; кисломолочные напитки и творог минимальной жирности; бобовые, соя	Запускается жиросжигание. До этого сброс веса происходил за счет выхода лишней жидкости и мышечной ткани. Когда в организм не поступают углеводы, он начинает черпать энергию из жировой ткани. Белковая пища является строительным материалом мышечной ткани
Шестой (питьевой)	Список продуктов совпадает с первым и третьим днем	Совпадает с первым и третьим днем
Седьмой	Можно есть продукты 2-го, 4-го, 6-го дня, а также овсяную, гречневую или рисовую крупу на завтрак	С помощью сбалансированного меню начинается правильный выход из этой диеты

Классический вариант "Любимой" диеты рассчитан на семь дней, но при необходимости ее продлевают на двенадцать дней или месяц. Но в этом случае очень важно удостовериться в отсутствии противопоказаний, поскольку данный рацион могут соблюдать только полностью здоровые люди. Самые значимые результаты достигаются именно в первую неделю, дальше потеря веса происходит значительно медленнее.

1. Во время диеты необходимо отказаться от соли, это усилит эффект похудения - соль задерживает жидкость в организме, при отказе от нее лишняя вода выводится, что позволяет терять дополнительно по 0,2-0,5 кг за день.
2. Чтобы уменьшить тягу к сладкому, можно пить чай и напитки с листьями стевии - она придаст сладость напитку.
3. Нужно исключить кофе, сладкие напитки, алкоголь, включая сухое вино - они задерживают воду в организме и нарушают обменные процессы.
4. Во 2 день в овощные блюда следует добавлять небольшое количество растительного масла холодного отжима, оно позволит усваиваться полезным микроэлементам лучше.
5. Большое количество чистой воды необходимо пить во все дни, особенно в белковый, потому что белковая пища трудно усваивается и может спровоцировать запоры.
6. Планировать диету нужно в спокойные периоды жизни.

Меню на 7 дней

Меню "любимой" диеты на неделю:

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Пудинг из молока и семян чиа	Чашка несладкого зеленого чая	Жидкий суп-пюре из кабачка, брокколи и зелени	Цитрусовый фреш	Кефир с семенами льна
2	Тертая морковь	Свекольный салат	Овощное рагу	Салат из капусты, огурцов и зелени	Кабачки, болгарский перец и морковка запеченные или приготовленные на гриле
3	Молочный коктейль с половиной банана, имбирный напиток	Имбирный напиток	Куриный бульон с зеленью, имбирный напиток	Ягодный фреш, имбирный напиток	Кефир с клетчаткой или отрубями
4	Салат из бананов и винограда с кунжутными семечками	Желе из персикового сока с мякотью	Запеченные зеленые яблоки	Ягодный смузи с семенами чиа	Цитрусовый сорбет
5	Сырники	Молочное желе	Отварная куриная грудка с зеленью	Кефир с отрубями	Запеченная рыба с лимонным соком
6	Пудинг из молока и семян чиа, вода Сасси	Вода Сасси	Овощной бульон, вода Сасси	Цитрусовый фреш	Кефир с семенами льна
7	Овсяная каша с бананом	Запеченное с творогом и изюмом яблоко		Зеленый смузи	Салат из морепродуктов, огурцов и помидоров

Если сброшено недостаточное количество килограмм, диету продлевают на четырнадцать дней, в течение второй недели дублируется меню первой.

Рецепты

Блюда для "любимой" диеты готовятся просто и быстро. Разрешенные методы термического воздействия:

варка;
запекание;
тушение;
жарка на антипригарном покрытии без масла;
на гриле.

Пудинг из молока с семенами чиа

Необходимые продукты:

200 мл нежирного молока;
40 г сухого обезжиренного молока;
30 г семян чиа;
сахарозаменитель по вкусу;
несколько капель экстракта ванили;
треть банана (необязательно).

Приготовление:

1. Взбить блендером молоко с сухим молоком, сахарозаменителем и ванилью.
2. Добавить в смесь семена чиа, поставить в холодильник на 2 часа.
3. Спустя 2 часа смесь загустеет, пудинг можно украсить кольцами свежего банана.

Молочный коктейль

Необходимые продукты:

200 мл нежирного молока;
30 г сухого обезжиренного молока;
половина банана или диетический банановый сироп.

Приготовление: взбить все компоненты блендером в течение 5-10 минут до появления пены.

Имбирный напиток

Необходимые продукты:

50 г корня имбиря;
половина лимона;
50 мл жидкого меда.

Приготовление:

1. Корень имбиря натереть на мелкую терку, залить 2 л кипятка.
2. Перелить жидкость в термос, настаивать 6-10 часов.
3. В остывший напиток добавить мед и сок половины лимона.

Вода Сасси

Необходимые продукты:

50 г корня имбиря;
средний огурец;
лимон;
30 г листьев мяты.

Приготовление:

1. Огурец и лимон порезать кольцами.
2. Натереть имбирь на мелкую терку.
3. Порубить листья мяты мелко.
4. Смешать все компоненты, залить 2 л питьевой воды комнатной температуры, поставить напиток в холодильник на ночь.

Сырники

Необходимые продукты:

200 г творога;
50 г овсяных отрубей;
яйцо;
сахарозаменитель.

Приготовление:

1. Смешать все ингредиенты блендером до однородности.
2. Сформировать сырники, выложить на пергаментную бумагу.
3. Выпекать сырники при 180 градусах 15 минут.

Персиковое желе

Необходимые продукты:

6 крупных персиков;
20 г желатина;
сахарозаменитель, корица - по вкусу.

Приготовление:

1. Замочить желатин 80 мл воды.
2. Выжать сок из 6 персиков, добавить в него 2 столовые ложки мякоти, добавить сахарозаменитель.
3. Растопить желатин на водяной бане, влить струйкой в сок, разлить в формочки.
4. Готовое пюре приправить корицей.

Молочное желе

Необходимые продукты:

200 мл молока;
10 г желатина;
сахарозаменитель;
несколько капель экстракта ванили.

Приготовление:

1. Залить желатин 30 мл воды.
2. Смешать молоко, сахарозаменитель и экстракт ванили.
3. Когда желатин набухнет - растопить его на водяной бане.
4. Влить желатин в молочную смесь тонкой струйкой, вылить в форму.
5. Отправить в холодильник на 2 часа.

Плов из бурого риса с говядиной

Необходимые продукты:

300 г говядины;
100 г моркови;
100 г лука;
150 г бурого риса;
головка чеснока;
30 мл оливкового масла.

Приготовление:

1. Порезать лук и морковь соломкой, говядину кусочками.
2. Смешать мясо с овощами, выложить в чашу мультиварки, полить оливковым маслом.
3. Рис мыть до тех пор, пока вода не станет прозрачной.
4. Выложить рис на смесь мяса и овощей, сверху выложить головку чеснока.
5. Залить смесь водой так, чтобы ее уровень был выше уровня риса на 1 см.
6. Готовить блюдо на режиме "Плов" полчаса.

Необходимые продукты:

1 грейпфрут;
2 апельсина;
сахарозаменитель.

Приготовление:

1. Выжать сок 1 апельсина.
2. Очистить остальные цитрусы, порезать кубиками.
3. Пюрировать фрукты с помощью блендера, добавить сахарозаменитель.
4. Смешать пюре цитрусовых с соком апельсина.
5. Поместить смесь в морозильник на полчаса.

Выход из диеты

Выходить из "любимой" диеты нужно правильно, чтобы закрепить полученные результаты надолго:

1. Первым днем выхода считается последний день диеты. 2 день должен быть таким же, как и первый.
2. Вводить нужно по 1 продукту в 3 дня, начиная с круп, овощей, фруктов и сухофруктов.
3. Продолжать обильно пить воду.
4. Питание на выходе должно быть дробным - маленькими порциями не менее 5 раз в день.
5. Если сброшено недостаточное количество килограммов, рекомендуется высчитать свой дневной калораж с дефицитом 300-400 калорий.

Согласно отзывам сброшенный вес возвращается в краткие сроки, если не придерживаться правил правильного выхода. Идеально, если "любимая" диета перейдет в правильное сбалансированное питание с расчетом КБЖУ.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Диета «Любимая» продолжительностью 7 дней опробована множеством женщин и мужчин. Большинство остаются довольны результатами, есть и те, кому такая система питания не помогла достичь желаемых результатов. Она достаточно жесткая, но сторонники этого метода утверждают, что за 7 дней можно потерять до 10 кг.

Суть диеты в том, что в каждый из 7 дней употребляется один определенный продукт, то есть вся система питания состоит из 7 монодней. Есть жесткий и щадящий варианты этой диеты, первый обещает избавить от веса до 10 кг, второй — до 7. Общие принципы:

Питание трехразовое с интервалами между приемами пищи 3-4 часа;
Обязательно — пить много обычной чистой воды между приемами пищи;
Без дополнения питания физическими нагрузками результаты будут гораздо хуже;
Повторять похудение этим способом можно не чаще 3 раз в год;
Для приготовления продуктов использовать только щадящие способы термообработки;
Категорически запрещается эта диета людям с явными противопоказаниями.

Диета популярна в первую очередь благодаря своей простоте — она не требует закупки каких-то необычных продуктов и приготовления сложных блюд. Практический опыт ее соблюдения позволяет сделать вывод, что переносится диета нормально, но результат дает не стойкий — при соблюдении правильного питания и занятиях спортом возвращается назад до 50% потерянного веса, при неправильном питании и отсутствии физической активности совращается полностью. В пользу этого способа похудения можно сказать, что вес теряется действительно очень быстро.

Какие продукты можно употреблять

Список продуктов целесообразно разбить по дням:

Зеленые и травяные чаи, простая вода, вода с лимоном, кефир, йогурт, овощные отвары, бульоны из постного мяса.
Все овощи, кроме крахмалистых. Желательно по сезону и в сыром предпочтении. Более всего способствуют похудению: сельдерей, огурцы, лук, зелень, болгарский перец, сверла, морковь, кабачки, все виды капусты.
Напитки — те же, что и в первый день. Можно пить один напиток или разные.
Фрукты и ягоды по сезону в сыром виде кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников. Можно немного — до 100 г — смеси из сухофруктов: чернослива, кураги, инжира, ягод.
Белковая пища: постные сорта мяса, любые виды рыбы, яйца, творог, кисломолочные напитки, нежирные сыры животного происхождения, сыр тофу, соевые продукты.
Напитки — те же, что и в первый день.
Комбинации продуктов из всех 6 дней.

Какие продукты нельзя употреблять

Как и при большинстве диетах, целью которых есть потеря веса, при «Любимой» категорически исключаются такие продукты:

Алкогольные напитки.
Сахаросодержащие продукты.
Колбасные изделия, копчености, сало, жирное мясо.
Соленая и консервированная рыба (за исключением тунца, сардин и других видов в собственном соку).
Изделия из белой пшеничной муки.
Сладкие фрукты.
Картофель, кукуруза.
Магазинные соусы.
Магазинные закуски — соленые орешки, чипсы, кукурузные палочки, сухарики.
Фастфуд.
Газированные напитки.

Примеры меню

Предлагаем варианты меню на каждый день

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Травяные чаи, вода с лимоном в любом количестве	Овощные отвары/мясные бульоны, зеленый или травяной чай	Кефир или йогурт без химических добавок и сахара с минимальной жирностью
2	Салат из сырой свеклы, яблока, моркови и оливкового масла	Запеченный кабачок, салат из огурцов, белокочанной капусты, зелени	Брокколи на пару, салат из болгарского перца, томатов, лука и зелени
3	Как в день 1
4	Смузи из ягод — клубники, малины, ежевики	Салат из яблок, апельсина, слив/персиков/нектарина	Печеные яблоки
5	Творог с кефиром, взбитый в однородную массу	Отварная говядина и 2 яйца вкрутую	Запеченная рыба
6	Как в день 1
7	Овсяная каша с фруктовым салатом	Овощное рагу, отварная курица	Морепродукты — вареные или на гриле, салат из пекинской капусты, помидоров Черри, перепелиных яиц, нежирной брынзы, заправленный лимонным соком

Правильный выход из диеты

Рацион заключительного дня семидневной диеты «Любимая» представляет собой образец правильного сбалансированного питания. По факту это есть и первый день выхода из диеты. Основные правила, которые позволят закрепить полученный результат:

Продолжить пить много воды между приемами пищи.
Оставить основные приемы пищи, уменьшить размер их порций до 250-300 г, ввести 2 перекуса.
Для перекуса в первой половине дня употреблять фрукты, сладкие рекомендуется вводить по 1 в день (до 70 г), во второй — кисломолочные продукты и овощи.
После фруктов и кисломолочной продукции вводить крупы, стараться все, кроме гречки, чечевицы и гороха есть первой половине дня.
Алкоголь вводить только после круп, отдавать предпочтение сухим винам в дозировке не более бокала в день.
Сладких напитков, в том числе фруктовых соков лучше избегать и пить вместо них воду.
Кондитерские изделия следует выбирать с «правильным» составом: горький шоколад с содержанием какао выше 70%, зефир и мармелад на основе фруктов без сахара или с органическими сахарозаменителями. Лучше всего — готовить десерты самостоятельно из ингредиентов, которые не вредят фигуре.
Колбасные изделия не употреблять, заменять их блюдами из постных сортов мяса.

Во время выхода из диеты нужно ориентироваться на свои ощущения и самочувствие, но всегда отдавать предпочтение только полезным продуктам.

Сколько килограмм можно скинуть?

Сторонники этого метода похудения и женщины, испытавшие его на себе, утверждают, что вполне вероятно за неделю потерять до 10 кг. Это вполне реальные цифры, потому что ограничивается рацион и происходит очистка организма, а также подключаются тренировки, что позволяет достичь дефицита калорий. Средний показатель, согласно отзывам — 5-6 кг. Он зависит от:

Изначального веса худеющего — чем он больше, тем больше уйдет килограмм.
Образа жизни — чем неправильнее он был, тем быстрее будут уходить килограммы.
Возраста — чем младше человек, тем быстрее разгоняется его обмен веществ как ответ на встряску ограничениями и физическими нагрузками.
Пола — у мужчин похудение происходит гораздо быстрее.
Состояния здоровья — у здорового человека похудение происходит быстро, при большинстве заболеваниях диета противопоказана.

Чтобы ускорить результат, нужно:

Обязательно подключить спорт;
Пить жиросжигающие безопасные напитки -имбирные чаи, воду Сасси, кефирные коктейли с корицей, свеклой, семенами льна.
Полноценно отдыхать — сон должен продолжаться не менее 8 часов при покойном ритме жизни и не менее 10 при интенсивных физических и умственных нагрузках.
Отказаться от соли и других специй — так удастся избавиться от лишних жидкостей.

Можно ли скинуть за 7 дней 10 кг?

Анализируя отзывы испытавших на себе «Любимую» диету, можно сделать вывод, что потеря 10 кг — результат реальный, но не распространенный. Его удается достичь людям, вес которых изначально составляет более 140-150 кг. Худеющим нужно помнить, что часть потерянного веса вернется с восстановлением водного баланса, а еще часть — с возвращением к привычному рациону или правильному питанию. Чем больше скачки веса, тем больше стресса для кожи и всего организма.

Поэтому в этом случае есть много поводов рассматривать такие потери как нездоровые и опасные для здоровья.

Диета Любимая на 12-14 дней

По сути «Любимая» диета — вариант здоровой правильной очистки организма. Все разрешенные продукты относятся к здоровой пище. Если не хватило недели и есть желание продолжить похудение, нужно действовать по такой схеме:

Соблюдать недельный вариант.
3 дня находиться на правильном питании.
Провести разгрузочный день на разрешенных напитках.
Последние три дня сделать по очереди фруктовым, овощным, белковым.

Меню на 3 дня правильного питания:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Гречневая каша, бутерброд из цельнозернового хлеба, сыра и авокадо, кофе с молоком 1% и стевией вместо сахара, спустя 2 часа — горсть сухофруктов	Фрикадельки из куриного филе, 50 г в готовом виде бурого риса, 2 свежих средних огурца	Салат из вареных яиц, кальмаров, огурцов и зеленого лука с 10 мл оливкового масла, но без соли, за 2 часа до сна — стакан кефира
2	Сырники из нежирного творога, яйца, рисовой муки, степи и изюма, кофе со стевией	Овощной суп, котлеты из индейки, запеченные болгарские перцы и морковь	Отварной хек, салат из морской капусты
3	Оладьи из овсяных хлопьев, нежирного молока, яиц, сахарозаменителя, испеченные на антипригарном покрытии и смазанные сметаной или медом (максимум — столовая ложка)	Овощное соте, запеченное говяжье мясо	Запеченный стейк лосося, паровые брокколи, цветная и брюссельская капуста

Для того, чтобы диета принесла максимальный результат, предлагаем несколько полезны рекомендаций:

Чтобы не сорваться:

Изначально правильно настроиться, объяснить себе, что хорошего даст похудение.
Придумать материальную и не материальную мотивацию.
Нейти то, что вдохновляет — истории и отзывы похудевших, фото до и после, рецепты правильного питания.
Заняться чем-то очень приятным и интересным, на что раньше не было времени: начать изучать язык, посетить тренинг, прочесть книгу, посмотреть фильм, заняться рукоделием или любым видом искусства.

Как не переедать:

Обязательно — выпивать максимально (в идеале — 500 мл) обычной чистой воды перед едой.
Употреблять перед едой продукты, которые не калорийны, но создают ощущение сытости — семена льна (можно в дни сбалансированного питания), отруби.
Сменить посуду — взять тарелки поменьше, чтобы не объемные порции занимали всю поверхность посудины — так можно «обмануть» себя, создав видимость, что съедена полная тарелка.
Фрукты и ягоды свежие, но в виде пюре выглядят более «десертно».
Из списка разрешенных продуктов выбирать те, которые нравятся больше всего.

Как поддержать состояние кожи:

Если есть возможность — отправиться на массаж к специалисту, если нет — практиковать самомассаж каждый день после гигиенических процедур или перед сном. Приветствуется использование специальных масел, кремов, лосьонов с успокаивающим и увлажняющим эффектом.
Посещение бани или сауны поможет очистить поры и вывести лишнюю жидкость, что в комплексе с очищением кишечника благоприятно скажется на состоянии кожи.
Обертывания в домашних условиях с масками собственного приготовления. Эта процедура способствует выходу лишней жидкости, токсинов, шлаков, разглаживанию кожи и ускорению локального метаболизма за счет усиления кровотока.

Противопоказания

Диету «Любимая» запрещено соблюдать людям с:

Заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта в острой или хронической форме протекания;
Повышенная кислотность — тогда рацион нужно подкорректировать и выбрать только те продукты, которые не усугубят состояние;
Период беременности или кормления грудью — в это время запрещены большинство монорационов и разгрузочных дней, если нет противопоказаний;
Заболевания почек, печени в любой из форм протекания. Особенно несовместимы заболевания почек и выделительной системы с днями на белковых продуктах;
Авитаминоз, анемия. Хоть рацион диеты насыщен полезными продуктами, но питьевые дни и белковые станут для организма стрессовыми и усугубит состояние.
Периоды гормональных перестроек, особенно половое созревание и климактерический период — тогда рацион должен быть сбалансирован и разнообразен.

Одним из главных советов диеты «Любимая» — заниматься спортом. Но нужно учитывать, что в питьевые дни в организм поступает крайне мало калорий, поэтому рекомендуется в эти дни тренировки не проводить.

Не зря получила такое название диета любимая 7 дней меню и рекомендации – все это для вас в нашей статье. Вы можете меню скачать, как картинка, его и придерживаться его всю неделю. Удивительно, но за 7 дней можно избавиться от 4-7 кг лишнего веса. Это настоящий детокс (чистка) вашего организма.

Оглавление [Показать]

Перед диетой очистите кишечник от шлаков. Лучше это делать с помощью клизмы.
Пейте комплекс витаминов весь период, когда вы находитесь на диете. Это поможет избежать проблем с сухостью кожи и женским здоровьем. Особенно не пренебрегайте рыбьим жиром.
Больше 7 дней на диете сидеть не нужно, она краткосрочная.
Не сидите весь период диеты на диване, а лучше прогуливайтесь чаще или займитесь пилатесом, бодифлексом, йогой. Любое движение – это польза для мышц и всего организма.
После выхода из диеты постарайтесь придерживаться правил ПП и введите в свою жизнь кардиотренировки. Так эффект от диеты не только сохранится на многие годы, но и приумножится. И так, выход из диеты «Любимой должен быть постепенный, но от пищевого мусора лучше отказаться.
Следующий раз повторять диету врачи советуют минимум через 3 месяца , не раньше. Стресс – это хорошая взбучка для организма, но она должна быть редкой, чтобы организм не стал запасать чрезмерно жиры.
Пейте не менее 5-6 раз в день, общий объем необходимой жидкости можно высчитать, исходя из собственного веса.
Количество приемов пищи в день – не менее 4, за раз общая масса пищи не более 300 г.

Как работает диета «Любимая»

Принцип работы такой диеты прост – идет чередование питьевых дней с днями, когда разрешены только фрукты и овощи, а также белок. Употребление сложных углеводов сведено к минимуму, как и жиров. За счет этого существенно понижается общая калорийность вашего рациона, что обязательно скажется на вашем весе.

Диета «Любимая» по дням

1,3,6 дни – это питьевые дни . Можно: вода без газа в неограниченных количествах, отвар шиповника, нежирный куриный бульон (на куриной грудке), обезжиренный кефир, сок из любых овощей, разбавленный фруктовый сок (не пакетированный, а свежевыжатый). Помните, что покупные питьевые йогурты и фруктовые соки – это огромное количество ненужного сахара.

2 день – это овощной день. Можно: любые некрахмалистые овощи в отварном, печеном или сыром виде, а также 1-2 столовые ложки растительного нерафинированного масла, а еще любые овощные соки.

4 день – это фруктовый день . Можно: любые ягоды, кисло-сладкие фрукты и соки из них. Нельзя бананы.

5 день – это белковый день . Можно: яичный белок, отварную грудку, нежирную рыбу, обезжиренный творог.

7 день – это смешанный день . Можно чередовать приемы пищи, например, утром стакан сока, в обед белок, на полдник фрукт, на ужин овощи.

Нельзя ни в один из дней: соль, сахар, сладости и выпивку, особенно алкоголь, и другие продукты, которых нет в списке разрешенных.

Примерное меню на неделю

До и после 7 дней на «Любимой» диете

Отзывы

Илиана, 19 лет: Перед отпуском неделю сидела на любимой диете, так как хотела выглядеть эффектно на пляже. Мне это удалось, 5 кг словно испарились. Я была стройная и красивая на пляже, мужчины глаз не отрывали.

Ирина, 34 года: Мне диета «Любимая» нравится разнообразием дней и конкретно составленным меню. Девочки, худейте и любите себя, а мужики пусть шеи сворачивают. И да, я худею за 7 дней на 4-5 кг.

Теперь вам известно, как работает диета любимая 7 дней меню для вас полностью расписано, не забудьте его сохранить.

naprisedala.org

14/08/2014 12:19

Диета с названием «Любимая», едва появившись, сразу завоевала популярность среди девушек, мечтающих сбросить лишние сантиметры. Согласно заверениям авторов, сбросить по данной методике можно 8-10 кг всего за неделю диеты!

Правда, придется нелегко – испытание будет серьезным, но эффективность приятно удивляет всех.

Основные принципы работы диеты Любимая

Ключевые принципы и особенности диеты:

Если имеется склонность к запорам, до диеты следует упорядочить работу кишечника.
С помощью диеты сокращается объем желудка, благодаря чему гораздо легче перейти к правильному питанию.
Повторение Любимой диеты возможно через год.
Запрещено менять как дни диеты, так и продукты питания.
Ограничения в количестве приемов пищи и в размерах порций отсутствуют.

Что входит в меню диеты Любимая на 7 и 12 дней?

Каждый адекватный человек понимает, что для «ликвидации» лишних 7-10 кг за всего лишь неделю придется немало потрудиться. Поэтому начинайте диету только в том случае, если уверены, что выдержите.

Диета Любимая вариант №1 на 7 дней

Продукты, разрешенные к употреблению (запоминаем или распечатываем):

Диета Любимая 1 день – питьевой. В течение всего дня разрешено пить, что угодно – нежирные кефир и молоко, воду, свежевыжатые соки, бульоны (овощные, из диетического мяса), компоты, домашние молочные коктейли. Сладкие покупные соки и лимонады запрещены.
Диета Любимая 2 день – овощной. Кушаем любые овощи – сырые, вареные, запеченные. Исключение – картофель. Ограничения в количестве отсутствуют. Можно добавлять в салат немного растительного масла (сметану/майонез – не следует). Пить в овощной день можно воду (без газов) и чай без сахара.
Диета Любимая 3 день – питьевой. Схема та же, что и в 1-й день диеты.
Диета Любимая 4 день – фруктовый. Разрешены все фрукты, исключение – виноград и яблоки. Последние можно кушать запеченными. Основной упор на ананас и грейпфрут (натуральные жиросжигатели).
Диета Любимая 5 день – белковый. В этот день рекомендованы белковые продукты – нежирные йогурты и творог, отварное филе рыбы/мяса, яйца вкрутую, сыр, орехи и фасоль. Желательно, чтобы данные продукты употреблялись без соли.
Диета Любимая 6 день – питьевой. Повторяем схему 1-го и 3-го дней.
Диета Любимая 7 день – выход из диеты. В течение 7-го дня кушаем фрукты, яйца вкрутую, салат овощной, легкий бульон.

Во все дни диеты запрещены алкоголь, сахар. Ограничить максимально – соль.

Диета Любимая вариант №2 – жесткий вариант на 12 дней

Более сложный и жесткий вариант диеты, состоящий из 4 фаз:

1-я фаза, питьевая – с 1 по 3 день. К употреблению разрешены только кефир любой жирности, вода без газов.
2-я фаза, яблочная-питьевая – с 4 по 6 день. Кушаем только яблоки (количество - любое), можно свежие, можно запеченные. Из напитков разрешены только вода без газов и свежевыжатые соки из яблок.
3-я фаза, белковая – с 7 по 9 день. Разрешена курица в любом виде (кроме кожицы). Исключены соль и приправы. Порции – любого размера. Из напитков разрешена только вода без газов.
4-я фаза, сырно-винная – с 10 по 12 день. В течение каждого дня пьем только воду и сухое красное вино (несколько бокалов на день). Из продуктов разрешен сыр – 30 г к каждому бокалу вина.

Норма жидкости (воды) для каждого дня диеты – от 2 литров/день.

Преимущества и положительные результаты похудения

Диета Любимая, безусловно, довольно жесткая методика, но плюсы у нее все-таки есть:

Самое главное преимущество – снижение веса. До 7-10 кг за неделю, согласитесь, это серьезно.
Порции можно увеличивать.
Скорость похудания увеличивается с каждым днем диеты.
Курс диеты – довольно короткий.
Вместе с лишними сантиметрами вы избавляетесь от шлаков.

Недостатки и противопоказания

Из минусов диеты можно выделить:

Сложности во время питьевых дней – для кишечника это серьезное испытание.
Повторять диету, когда вздумается – не выйдет. Это опасно для здоровья.
Есть риск колебания артериального давления.
При наличии хронических заболеваний есть риск их обострения.
Недостаточное количество витаминов в рационе диеты. Требуется дополнительный прием витаминов.

Противопоказания:

Конечно же, беременность и кормление грудью.
Гипертония.
Сахарный диабет.
Болезни ЖКТ.
Почечная/печеночная недостаточность.
Заболевания сердечнососудистой системы.
Склонность к эмоциональному перееданию.
Проблемы с обменом веществ.

Отзывы врачей-диетологов

Результаты от такой диеты будут свои у каждого худеющего. Столь низкокалорийный рацион – это возможность быстро и эффективно снизить вес. И, конечно, провести очистку организма от шлаков и токсинов. Но категорически не рекомендуется диета для людей, имеющих в анамнезе хронические заболевания. Это чревато не просто обострением, но и более серьезными проблемами. Данная диета – только для здоровых людей! И повторять ее чаще, чем раз в полгода, не рекомендуется.

Диета очень индивидуальная. Сбросить лишние килограммы можно быстро – хватает 7 дней. Если для вас противопоказаний нет, то почему бы и нет? Главный момент – правильный выход из диеты. Набрасываться на пищу не нужно, иначе вы сразу восполните все то, что сбросили с такими мучениями. Ну и… не забывайте о спорте после окончания диеты.

Броский результат. Весьма эффективно. Но ненадолго. Отговаривать никого не буду – пробовать нужно все, только методом «тыка» можно найти свое. Но не мечтайте, что фигура будет как у той красотки из интернета – для такой фигуры одной недели диеты мало! Нужна целая система постоянного питания, спорт и желание быть в форме.

Если ваш лишний вес – 5-6 кг, то в данной диете нет смысла. Потому что 5-6 кг можно сбросить, просто завязав с употребление соли, с едой после 6 вечера, и занявшись спортом. Диета поможет, если срочно нужно сбросить вес перед отпуском. Но помните, что столь быстро сброшенный вес столь же быстро вернется назад, еще и ударив по самым больным местам организма. В первую очередь, это серьезная нагрузка на сердце. Будьте осторожны. Лучше меньше, да лучше.

SpecialFood.ru

Эта диета является весьма эффективной системой питания. Она неоднократно подтверждала свою действенность в плане похудения и обретения красоты фигуры. Длится диета недолго – 7 дней при довольно щадящем рационе.

Диета «Любимая» не относится к монодиетам. В денежном плане она не сильно отразится на вас. Имеет хорошие отзывы по результатам худеющих. Теряется от 5 до 10 килограмм за 7 дней.

Энтузиазм в применении этой диеты нужно контролировать – это не стопроцентная панацея от лишнего веса, и подходит как одновременный, довольно быстрый метод похудения; злоупотребление чревато последствиями.

В «Любимой» диете каждый их семи дней содержит свой рацион. Не следует пренебрегать упражнениями или хотя бы прогулками, в результате естественное сжигание жира совместится с физическими нагрузками и даст большую эффективность.

Диета несложная, запас продуктов для нее найдется на любой кухне. Рацион – завтрак, обед и ужин – отличается друг от друга, ничего не приедается, время пролетит незаметно.

Рацион диеты «Любимой»

День 1. Питьевой.
Пьем только жидкость - бульончик, чаи, побольше воды, желательно теплой.
День 2. Овощной.
Помидорчики, огурчики, лучок, морковь, перец, капуста (естественный жиросжигатель), салат - составляющие рациона второго дня.
День 3. Питьевой.
Аналог первому дню.
День 4. Фруктовый.
Кушаем любые фрукты: яблочки, апельсинчики, бананы, особенно приветствуются грейпфруты и киви (тоже естественные жиросжигатели).
День 5.Белковый.
Насыщаемся протеинами - вареная рыба, яйца, йогурт, куриная грудка. Не объедайтесь! Хватит 4-5 небольших порций в течение дня.
День 6.Питьевой.
Аналог первому и третьему дню.
День 7. Питаемся сбалансированно.
Плавно переходим на нормальное питание. Можно съесть пару яиц вкрутую, овощной, фруктовый салатик небольшими порциями, легкий супчик или бульон. Минимум соли!

Диета любимая: меню на 7 дней

В течение дня - только несладкий чай, вода.

Придерживаться указанного меню не обязательно, можно разнообразить на свое усмотрение, но соответствовать общей тенденции диеты необходимо.

Существует также более жесткий вариант этой диеты:

1-й и 2-й день – питьевые, только вода и кефир, больших количествах.
3-й день – яблочный, классика разгрузки. Яблоки можно заменить апельсинами. Необходимо пить много воды для нейтрализации кислоты.
4-й, 5-й и 6-й день – куриные. Отварное куриное филе и много жидкости.
7-й – алкогольный. В течение дня пьем сухое вино и кушаем сыр. На бокал вина - 30 гр. сыра. Наряду с перечисленным рационом хорошо принимать витамины.

Сегодня мы расскажем вам о диете "Любимая". Название говорит само за себя – она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками (о том,чем заменить сладкое при похудении, мы писали ранее). Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета любимая придет вам на помощь!

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день диеты посвящен одному продукту. Меню диеты очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант – раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Диета любимая: меню на 7 дней

День 1. Питьевой

В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

День 2. Овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

День 3. Питьевой

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их.

День 4. Фруктовый

День 5. Белковый

Самый сытный день – пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня – вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

День 6. Питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – она вашему организму просто необходима.

День 7. Сбалансированное питание

Этот день – завершающий для диеты Любимая. Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.

День 1.
Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед – куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник – йогурт 150 гр.
Ужин – 200 мл молока.
День 2.
Завтрак – 2 средних помидора.
Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник – 2 средних огурца.
Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.

День 3.
Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак – 200 мл молока.

Полдник – 200 мл кефира.
Ужин – 200 мл молока.
В течение дня употреблять только несладкий чай.

День 4.
Завтрак – апельсин (2 шт.)
Второй завтрак – грейпфрут (1 шт.).
Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник – яблоко и груша.
Ужин – 200 мл молока.

День 5.
Завтрак – 2 яйца.
Второй завтрак – 200 г вареной рыбы
Обед – 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
Полдник – 100 г нежирного творога.
Ужин – 100 г сыра.

День 6.
Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.
Обед – 200 мл куриного бульона без соли.
Полдник – 200 мл молочного коктейля.
Ужин – 200 мл молока.
В течение дня употреблять только несладкий чай.

День 7.
Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак – любой фрукт.
Обед – легкий суп с рисом или гречкой.
Полдник – любой фрукт.
Ужин – салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный)

Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат - минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное – выдержать первый день. Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете Любимая вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты Любимой ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты Любимой может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед и легким салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами. Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Мы рассказали вам все о диете Любимой и поделились подробным меню на 7 дней. Пробуйте и не забудьте комбинировать диету с любым комплексом упражнений.Так вы будете не только эффективно худеть, но и закрепите свой результат надолго!

Любимая диета, уже доказавшая свою эффективность, есть у каждого человека, склонного бережно относиться к своей фигуре. А другие, чтобы скинуть злополучные килограммы со счетчика на , прибегают к крайним мерам, издеваются над своим организмом голодовками, изнурительными тренировками в спортивном зале, но долгожданного результата так и не видят. Причин тому сколько угодно. В первую очередь - физиология. Тело каждого человека индивидуально, а на протекающие в нем процессы случайная диета не во всех 100% случаев повлияет благоприятно. Это объясняет так называемый парадокс неэффективного спорта.

Вы наверное видели в фитнес-клубах людей «в объемном теле», которые месяцами убивают себя за , но время идет, а скинуть в весе им так и не удается. Но помимо физиологического сопротивления эти люди сами, так сказать, «роют себе яму».

Ведь наверняка, возвращаясь после 2-х часовой тренировки домой, они вновь заедают отработанные килограммы, считая это своим долгом. Если вы сами участник такого неприятного явления, запомните, если вы не занимаетесь спортом профессионально хотя бы лет 5, возлагать только на спортзал все свои надежды глупо.

На диете любимой придется немного ограничить свой аппетит, поэтому рацион все же относится к строгим и несбалансированным.

Однако несмотря на положительные моменты, этот метод похудения нельзя назвать универсальным или бессрочным. Он скорее подойдет для единовременного сжигания жира. За предстоящие 7, 14, 30 дней вам постоянно рекомендуется прибывать в домашней обстановке, желательно, не уезжая в долговременные поездки или на переговоры, поскольку организм и так испытывает сильный стресс: гарантируется серьезная нагрузка на почки и обильный стул.

Если учесть, что данный метод похудения скомбинирован из многочисленных типов разгрузочных диет, то целесообразно использовать его в том же ключе, например, как разгрузочные 5 дней, поэтапно следуя специальное меню. Еда на ближайшее время для вас не отличается высокой калорийностью.

Как при всяком методе похудения от вас потребуется смирение, сила воли и чувство меры, особенно в первый и второй день. Но даже если вы способны смириться с монотонным меню, нет гарантии, что ваше тело поступит также. Каждый день разный, но одинаковый рацион - вот это настоящая стрессовая ситуация для организма и заставит его пустить в топку все свои энергетические запасы в виде злополучных липидов (жиров). Многочисленные отзывы подтверждают статистику, при правильном выстраивании и применении метода в своей повседневной жизни за неделю возможна потеря от 5 до 10 кг.

Для тех, кто осмелится посидеть на любимой диете над собой все 30 дней, гарантированы еще меньшие цифры на весах.

Подготовительный этап

Итак, мы разобрали, в чем состоит основа диеты любимой, узнали, сколько можно скинуть за неделю или месяц, теперь перейдем к действию. Чтобы добиться нужного нам эффекта и получить результат в -5-10 килограмм за неделю следует основательно подготовиться:

Если у вас присутствуют серьезные проблемы с , прежде проконсультируйтесь с диетологом. В том случае, если избыток появляется лишь от переедания, бояться нечего, можно смело приступать к диете. А вот сбои на гормональном уровне требуют тщательной диагностики, и с похудением по высокоэффективным рационам следует повременить;

За 7, 14 дней до диеты приступите к самостоятельной чистке организма. Полюбите очищенную питьевую воду, которую следует потреблять не менее 1,5 литров в сутки. Исключите из каждодневного меню газировку, алкогольные напитки, мучное и соленое, жирное и сладкое. Обязательно выделите время для спорта, это улучшит результаты;

Даже невзирая на то, что перечень продуктов на ближайшее время достаточно прост, и найти его в своем холодильнике может любая хозяйка, все же рекомендуем запастись комплексом этих витаминов: фрукты, овощи, белки - все туда же.

Рацион питьевой, фруктовый, овощной

Из чего состоит семидневная питательная цепочка для диеты любимой? Употребление каких продуктов в своем ежедневном рационе гарантирует эффективное похудение? Итак, завтрак обед и ужин на неделю чередуется по такому типу:

Понедельник: питьевой. Разгружаем организм для похудения при помощи жидкостей: говяжьи, куриные, овощные бульоны. , компоты и кисели. Теплая, прокипяченная вода, кофе, чаи и т.д;

Вторник: день овощей. Второй день диеты ознаменуется как овощной. Можно помидоры, огурцы, капусту, перец, морковь и картофель;

Среда: питьевой. Повторяем понедельник, пьем жидкости, супы, бульоны;

Четверг: пришла пора для фруктов. Можно только фруктовый рацион: настоятельно советуем жиросжигающие киви и , а так можно все: бананы, дыню, апельсины, виноград;

Пятница: . Для организма на том этапе нужен протеин, поэтому обогатите рацион (можно отварную рыбу и курицу, яйца, йогурты, куриная грудка). Но несмотря на широкий выбор и возможность «разгуляться» съедать вам можно только небольшие 5-6 порций (желательно используете десертные тарелочки);

Суббота: питьевой. Повторяем меню понедельника и среды;

Воскресение: выход. Питание становится сбалансированным. Можно все то, что ели за неделю: белковый йогурт и компот на завтрак, обед - фруктовый или овощной салат, полдник - те же фрукты, зеленый чай, ужин - бульон куриный, говяжий, овощной.

При необходимости так продлятся и 10, 14 дней. Выбор среди продуктов разнообразен, но чтобы скинуть до 10 килограмм за одну или две недели, и при этом чувствовать себя комфортно, с седьмого дня переходите с теми же малыми порциями на здоровое питание. Никакого фастфуда, чипсов, пиццы и газировки. Вместо этого последующие 10 дней после диеты любимой ешьте , бульоны.

Не пренебрегайте свежевыжатыми фруктовыми соками, салатами. Ешьте нежирное мясо, орехи, сухофрукты, рыбу (хотя бы два раза в неделю). Это значительно оснастит ваш дневной рацион полезными питательными элементами, облегчит выход из диеты.

Если после соблюдения строгого рациона на 8-10 день вы съедите мучное или много сладкого, не ждите удовлетворительных результатов, ощущение дискомфорта при этом вам гарантировано. Так и сойдут на нет все ваши старания.

Не забывайте, что диета любимая более лояльна по отношению к здоровью. А потому для достижения максимального эффекта 7,10,14 дней хотя бы по часу в день уделяйте интенсивным спортивным занятиям. А также в последующие сроки для профилактики.

Меню для ускоренного похудения

Первый рецепт для любого дня, если вы худеете уже дольше 10 дней:

Завтрак: до 200 грамм нежирного кефира, чашка кофе без сахара;

Обед: бульон куриный, говяжий, овощной, капустный салат;

Полдник: свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок, 2-3 ложки овсянки;

Ужин: Куриная грудка 100-150 грамм, овощной салат, несладкий чай;

Перед сном: стакан кефира или молока.

Употребление происходит умеренными порциями через равные временные промежутки.

Жесткий рацион для диеты любимой, ускоряющий результаты:

Предполагает ограничивать первые два дня сплошным питьем. В больших количествах чередовать кефир и воду;

Третьим днем выберите один фрукт для потребления (неважно, яблоки, апельсины или бананы), чтобы в теле происходило разжижение кислоты, продолжайте пить жидкость;

С 4-6 день бульоны, отварная курица, вода;

7 день - пейте вино и заедайте его сыром. Чередовать в очень маленьких порциях.

Такой режим за неделю ликвидирует от 10-15 килограмм. Однако затребует он от вас в двое больше усилий и железной силы воли. Не забудьте с 7 дня обеспечить себе плавный выход. Начать можно с жидких каш и салатов, далее легкие супы и мясо в малом количестве.

Плюсы и минусы метода

Преимуществами любимой цепочки питания выступает формирование силы воли и «добивание» назойливых килограмм, которые никак не желали уходить при других диетах. Уже за 7, 14 дней вы поймете важную вещь: ваш мозг управляет телом, и никак не наоборот. Это неоценимый урок, который пригодится вам во всей дальнейшей жизни.

Минусы метода - это прежде всего вероятность возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом, ослабление организма, апатия (пройдет на последнем этапе похудения). Кроме того, всякая диета, вгоняющая организм в рамки борьбы за выживание, принесет свои негативные сюрпризы в виде отклонений в состоянии здоровья. Хорошо подумайте, на что и ради чего вы решаетесь.

Противопоказания

Аспект, заслуживающий отдельного внимания. Даже если вы уже набрались решимости похудеть, вам ясны все нюансы диеты любимой, рваться в бой следует лишь при полном вооружении. И чтобы не причинить себе больше вреда, чем пользы, ознакомьтесь с противопоказаниями метода:

Острые заболевания почек;

Гастриты;

Ишемические болезни;

Беременность;

Бессознательная склонность к перееданию;

Проблемы с пищеварительным трактом.

Если у вас выделяется хотя бы одно из перечисленных отклонений, повремените со стремлением жестко ограничить основной рацион даже на 5-10 дней. Возможно вам подойдет более щадящая методика, например, или диета по крови .

Тяжелее всего, как при всякой диете, в первое время. Особое внимание уделите выходу с жесткого рациона. Делать это нужно плавно, постепенно переходя к обычному ежедневному меню. Только так вы сумеете надолго зафиксировать вес, которого сумели добиться за 7,14 дней диеты любимой. Похудение пройдет гладко, если вы обеспечите себе положительный моральный настрой. Будьте уверены в себе весь установленный срок метода похудения, будь то 5, 10 дней или 30.

Заведите , продолжайте фиксировать в нем свои успехи на протяжении последующего времени. Сумели 3 дня готовить себе самостоятельно полезные соки на завтрак? Уже достижение!

Кроме того, установленный рацион не будет считаться гуманным и правильным, если вы внезапно перешли на него. Не игнорируйте этапы подготовки. И хоть мы уже представили для вас подробное меню, у нас в запасе имеется еще парочка интересных советов. Регулярное употребление вами жирного мяса, колбасы сведите на нет, а вот питаться рыбой, мясом курицы, индюшатины и телятины нужно регулярно. Молочная продукция - это безграничная польза, но только с маленьким процентом жирности, запомните это.